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牛奶有助睡眠?不一定,但是远离下面三种东西,绝对可以

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600030中信证券失眠是临床常见病证之一,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度的缺乏,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不眠'',属中医学''不寐''范畴。如果处于经常失眠状态的朋友,不妨找到合适自己的方法,以便缓解失眠压力,让身体更加健康。

喝牛奶可以解决失眠吗?

600030中信证券牛奶中确实含有利于睡眠的色氨酸和具有调节作用的肽类物质,但是含量都比较低,对于失眠困扰的人来说,不起作用。如果在临睡前喝大量的牛奶,反而会干扰入睡,睡前2~3个小时,最好别吃东西。

600030中信证券远离失眠最好先远离这三种东西

1、香烟

香烟中的尼古丁也会使人神经兴奋,这也是很多人在工作时抽烟的原因。不过如果想要睡个好觉,还是远离香烟吧。

2、酒精

600030中信证券喝酒确实容易让人打瞌睡,显得入睡更容易。但酒精同时也会让睡眠变浅,睡眠质量不高,还很容易醒来。所以,想睡好,少喝酒。

3、不要吃辣椒、大蒜

600030中信证券由于辣椒与大蒜这些刺激性食物食入后,容易刺激胃部粘膜,感觉整个身体处于火辣辣的,并且,刺激性食物容易对大脑产生刺激,从而影响睡眠。

600030中信证券睡前洗个热水澡或热水泡脚、睡前不剧烈运动、营造舒适安静的睡眠环境这些举动都有利于睡眠。


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