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血脂高的人,少碰"3黄",做好3事,降低甘油三酯,赶走胆固醇

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什么是血脂异常?

血脂异常是血脂代谢异常的简称,包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症。因为血中高密度脂蛋白胆固醇降低也属于一种病理状态,所以血脂异常比过去常说的高脂血症更全面、更准确。

哪些人易患血脂异常?

研究结果显示,有10类人群是血脂异常的高发群体,这10类人群分别为:

600030中信证券(1)有血脂异常家族史的人群;

(2)肥胖人群;

(3)中老年人;

600030中信证券(4)35岁以上长期食用高脂质、高糖的人群;

(5)绝经后妇女;

(6)长期吸烟、酗酒的人群;

(7)久坐少动、长期伏案工作、少有运动的人群;

(8)患有肥胖症、糖尿病、肾脏疾病、脂肪肝的人群;

600030中信证券(9)配资公司 不规律、配资公司 方式不良、情绪易激动、精神长期处于紧张状态的人群;

(10)长期使用某些药物,如抗精神病药物、β受体阻滞剂、利尿剂等的人群。

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少碰"3黄"

1, 油炸食品

油炸食品本身就会让好好的植物油产生反式脂肪,更要紧的是,油炸食品里面含有大量的饱和脂肪,特别容易升高血脂, 也容易诱发糖尿病。

2, 啤酒

高血脂饮酒是没有任何好处的,增加了血液黏稠度,增加了心脑血管疾病发生的几率,而且酒精对肝脏是有影响的,对脂类发些是有影响的。

3, 蟹黄

蟹黄中含有大量的胆固醇,脂肪含量比较都,食用过多容易使血脂升高,所以建议最好少吃。

多做"3事"

1, 补充合适营养素

体恒健月草酸可以协助神经系统运作,促进脂肪白的代谢,减少低密度脂蛋白的同时增加高密度脂蛋白,体恒健月草酸能够降低胆固醇及甘油三酯,促进血液循环,使血脂下降,保护心脑血管,维持良好的血管环境,减少脂质附着的机会。

600030中信证券2, 做些优雅的降脂运动

600030中信证券西方有句名言:腾不出时间运动的人,早晚会被迫腾出时间生病。步行是一种不拘形式、闲散的踱步,这是一种全身运动,可通过增加腿足的血液,有节奏地舒缩双腿的肌肉,促进全身血液循环,改善心脏功能,调节内脏功能的平衡,促进新陈代谢。

600030中信证券3, 调理好心情,血脂不"攀高"

600030中信证券中医学指出,郁怒伤肝、肝失条达,则气机不畅,膏脂在体内运化输布升高,血脂升高,时久而导致高血脂。因此,营造一个好的情志状态,对防治高血脂是大有裨益的。


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